¿Cómo mantener la salud y el bienestar?

La salud en la vida se encuentra ligada estrechamente a la congruencia.

Las buenas prácticas se adquieren desde la infancia y se reafirman o se adaptan durante toda la vida.

CLAVES PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR

(Basadas en la Metamedicina de Claudia Rainville)

1. Respirar bien (de manera consciente y profunda)
2. Alimentarse bien (sano, variado y nutritivo)
3. Hacer ejercicio y descansar lo necesario (de manera equilibrada)
4. Saber descansar (saber hacer nada sin culpa)
5. Gozar de la vida y de sentirse bien

PRINCIPIOS BASICOS DE LA SALUD Y EL BIENESTAR[1]

Para mantener la salud a todos niveles es esencial considerar todos los aspectos que hacen eso posible. Estar saludable o sano representa estar integro, por tal motivo el cuidado debe ser siempre integral.

1.        Comprométete para hacer de tu salud una prioridad.

2.       Siente tus emociones en lugar de mantenerlas enterradas: “…tus sentimientos tienen la llave de tu bienestar. Ellos te dicen lo que te honra y lo que no,…” [1]

3.       Respira conscientemente: la respiración es la fuente de la vida y la base del bienestar.

4.      Come saludable y conscientemente: significa comer cosas que nutren tu cuerpo, te dan energía, vitalidad y bienestar. Toma tu tiempo para tomar alimentos sanos, comer lentamente y masticar disfrutando con todos tus sentidos.

5.       Mueve tu cuerpo: el ejercicio cotidiano puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, a tener más energía, a desintoxicarte, y disfrutar tu cuerpo entre otras cosas.

6.      Escucha a tu cuerpo: reconoce las necesidades que tiene y los momentos adecuados para atenderlo. Respetar sus necesidades y solicitudes puede ser la diferencia entre sentirte cansado y enfermo o sentirse saludable  y relajado.

7.      Se creativo: “la creatividad te permite relajarte, divertirte y explorar. Te da la oportunidad de aprender, crecer y descubrir tus talentos…. La diversión y creatividad prolongan tu vida,…”[1]

8.      Añade más color a tu vida

9.      Has de la gratitud tu actitud

10.   Has de la risa una prioridad: ver la vida con humor te permite mantener la salud más fácilmente dejando ir el estrés.

[1] Basado en el trabajo de Inna Segal y el lenguaje secreto de tu cuerpo

PRINCIPIOS DE LA SALUD Y EL BIENESTAR aquí puedes tener estos 10 puntos en PDF

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